هيچ چيز لذت‌بخش تر از خوردن غذا نيست البته اگر سالم و مقوي باشد. در ميان رژيم غذايي برخي خوراکي ها هست که هم براي سلامت جسماني ما مفيد است و هم براي سلامت رواني ما ، لذا به اين نکات توجه کنيد :



1. صبحانه‌ خوردن روزانه : کساني که صبحانه مي‌خورند از وضعيت سلامت بهتري برخوردارند . تحقيقات نشان مي‌دهد بدن افرادي که صبحانه مي‌خورند ، ويتامين و موادمعدني بيشتري دارد و چربي و کلسترول کمتري دارند . نتيجه خوردن صبحانه ، داشتن بدني آماده، وزن طبيعي، کاهش چربي‌خون و عادت کردن به کم خوردن است. خوردن صبحانه موجب مي‌شود افراد تا زمان ناهار کالري لازم را براي انجام فعاليت داشته باشند بدون اينکه احساس گرسنگي کنند. چاقي در کساني که صبحانه مي‌خورند